吃什么可以美白(快速美白脸部肌肤的食物,就是选它们)

吃什么可以美白脸部皮肤呢?很多朋友想通过吃天然食物来达到美白皮肤的效果。确实很多食物,比如:水果、蔬菜等,都是纯天然的美白佳品。下面文章,小编分别会介绍7种天然美白食物,以及6种快速美白食物。这些多大都是咱们身边常见的食物,爱美妹纸可以尽情的去尝试吧。

 

吃什么可以美白

 

吃什么可以美白皮肤?天然美白食物推荐:

 

1、樱桃:

吃什么可以美白

 

新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人肤质红润,而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的,多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性

 

2、荔枝:

荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红肤质的营养,不过吃荔枝容易上火,所以火气大,容易长痘痘的妹错要适可而止,不要过量

 

3、番石榴:

番石榴也是多吃多美白的水果,它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养,光是维生素C就是其他水果的好几倍,爱漂亮的妹错可以多吃。

 

4、番茄:

 

吃什么可以美白

 

番茄的美白效果和瘦身效果一样棒,它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质,番茄还有保护维生素C的作用,能吸收大量的维生素C和抗氧化,想要当个白皙美人,每天多吃番茄准没错。

 

5、夏季水果:

比如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果,也都含有丰富的维生素C,多摄取能让肤质水水嫩嫩,白皙无瑕。

 

6、蔬菜:

绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养,可都是美白肌肤不能缺少的。蔬菜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发;镁能让人肌肤红润。蔬菜也是减肥圣品唷!水分多易有饱足感,纤维帮助消化,多食用也不用担心发胖。

 

7、豌豆:

 

吃什么可以美白

《本草纲目》记载,豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现,豌豆含有丰富的维生素A原,维生素A原可在体内转化为维生素A,起到润泽皮肤的作用。

 

吃什么可以美白皮肤最快:介绍6种美白的食物!

  
1、白萝卜

由于白萝卜含有丰富的维生素C,维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。


2、蘑菇

吃什么可以美白

蘑菇营养丰富,富含蛋白质和维生素,脂肪低,无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤艳丽。


3、薏米

薏米是常用的中药,也是常吃的食物,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,还含有人体必需的多种氨基酸,多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗,起到增强免疫力的作用。同时,薏米还对紫外线有吸收能力,其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果,适量内服可使皮肤光滑,减少皱纹,消除色斑。有研究报告指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。

 

4、豆芽

吃什么可以美白

豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮肤变白。

 

5、冬瓜

吃什么可以美白

 

冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育,镁可以使人精神饱满,肌肤红润,皮肤白净。 中医认为,人必先从食物方面着手,调理好身体,排出毒素。去清皮肤的黄气黑气,便能有健康美白滋润的肤色。

 

6、吃鱼

吃鱼可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。

 

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